كيفية زيادة إدرار حليب الثدى بطرق طبيعية

 نقدم لكِ الطرق الطبيعية والآمنة التى تزيد من إدرار حليب الثدى أثناء الرضاعة الطبيعية .

التغذية المتوازنة


عليكِ بتناول نظام غذائى يوفر لكِ ما لا يقل عن 1800 سعر حرارى فى اليوم مع تناول ما لا يقل عن 6 أكواب من الماء يومياً . إذا كنتِ تتبعين رجيم قد يكون هو السبب فى نقص الحليب لديكِ ، لذا عليكِ بإخبار طبيبك أنكِ ترضعين حتى يعطيكِ رجيم مناسب بدون المساس بإنتاج الحليب . أيضاً جودة الطعام الذى تتناولينه له عظيم الأثر على إنتاج الحليب فى الثدى :
تناولى الطعام الغنى بالكالسيوم ، مثل منتجات الألبان ، الخضروات الورقية ، والأسماك كالسردين والسلمون .
تناولى الفاكهة والخضروات لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن والألياف .
تناولى الكربوهيدرات المركبة مثل الأرز البنى ، الخبز والمكرونة بحبة القمح الكاملة ، والبقول .
تناولى اللحوم قليلة الدسم بتجنب القطعيات المدهنة فى اللحم البقرى والغنم ، وتناول الدجاج ، والأسماك .


طرق عملية لزيادة الحليب حليب الثدى 

الاسترخاء

التوتر قد يضر بمستوى إنتاج الحليب لديكِ . أثناء الضخ أو الرضاعة شغلى موسيقى هادئة ، النظر فى الصور التى تبعث عليكِ بالسعادة أو فقط استمتعى بصحبة طفلك وزوجك . ويمكنك أيضاً وضع كمادات دافئة على الثدى أو تدليكه قبل الضخ أو الرضاعة .
إرضاع طفلك كثيراً

إذا أراد طفلك ذلك ، أرضعيه بقدر ما يطلب لأنه كلما أفرغتِ الحليب من ثدييكِ كلما حفز ذلك الغدد اللبنية على إنتاج المزيد .
ارضعى بكلا الثديين


اعرضى على طفلك الثدى الآخر عندما تشعرين أنه يبطئ فى المص . بذلك تعودينه على الرضاعة من كلا الجهتين وتعززين إنتاج الحليب فى ثدييكِ بالتساوى .
إجازة رضاعة

خذى إجازة من المطبخ والتنظيف ومهامك داخل المنزل وخارجه بالتنسيق مع زوجك وعائلتك ، فقط للتركيز عليكِ أنتِ ورضيعك . لا تفكرين فى أى شىء غير إرضاعه كلما طلب ذلك . فى هذه الإجازة نامى مع رضيعك بحيث يشعر بالأمان بأنه سيجد طعامه المفضل وقتما يحتاجه . وهذه الإجازة تبعث على الراحة والاسترخاء عند الأم والرضيع على حد سواء .

المصدر موقع سوبر ماما